Posisi kaki pada saat gerakan membungkuk kan badan adalah
Saat melakukan gerakan membungkukkan badan sebaiknya posisi kaki merapat sejajar dan diusahakan kedua lutut lurus tidak menekuk.
Penjelasan:
Pengertian Gerak Dasar:
Gerak nonlokomotor merupakan salah satu jenis gerakan dari gerak dasar yang dilakukan tubuh manusia. Gerak dasar adalah gerakan yang mendasari semua gerakan yang dilakukan oleh manusia, mulai dari gerakan yang sederhana hingga gerakan yang kompleks. Gerak dasar dalam tubuh manusia terdiri dari tiga macam, yakni gerak dasar lokomotor, gerak dasar nonlokomotor, dan gerak dasar manipulatif.
Langkah-langkah melakukan gerak membungkuk:
Gerakan membungkuk dilakukan untuk melatih kelenturan otot pinggang dan punggung. Gerakan membungkuk sendiri sebaiknya dilakukan dengan berusaha membungkukkan badan dengan posisi kedua lengan diluruskan ke bawah sampai menyentuh ujung kaki. Kedua kaki diusahakan rapat sejajar dan lutut tidak menekuk. Usahakan gerakan membungkuk dilakukan dengan menahan gerakan selama beberapa detik (10 detik), kemudian angkat lagi posisi tubuh untuk berdiri selama 3-5 detik lalu ulangi lagi gerakan seperti langkah di atas dan tahan selama 10 detik lagi dan kalau bisa ditambah durasi waktunya menjadi 15 detik. Lakukan gerakan seperti langkah-langkah di atas selama beberapa repetisi/pengulangan sesuai tingkat kebutuhan seseorang.
Gerakan membungkuk merupakan kombinasi dari gerakan menekuk dan meliuk. Menekuk dan meliuk sendiri merupakan salah satu contoh gerak dasar nonlokomotor. Gerak dasar nonlokomotor adalah gerakan yang dilakukan tanpa berpindah tempat. Adapun contoh lain dari gerak nonlokomotor adalah: gerak memutar, gerak meliuk, gerak menekuk, gerak mendorong, gerak menarik, dan gerak mengayun.
Kombinasi Gerak Nonlokomotor
Dalam pelaksanaan latihan gerak nonlokomotor sendiri bisa dikembangkan dengan melakukan kombinasi berbagai macam contoh gerakan di atas, bisa mengkombinasikan gerakan memutar dan meliuk, kombinasi gerakan memutar dan mengayun, kombinasi meliuk dan menekuk, kombinasi gerakan mendorong dan menekuk, kombinasi gerakan mendorong dan menarik dan lain sebagainya. Pada penerapannya saat berolahraga, gerak nonlokomotor sering digunakan pada pemanasan statis (peregangan). Pemanasan statis sendiri terdiri dari gerakan menarik otot, mengayun otot, menekuk otot dan memutar otot.
Related Posts:
- Fungsi Gerakan Peralihan (GP) dalam senam aerobik adalah ….. Fungsi Gerakan Peralihan (GP) dalam senam aerobik adalah ….. A. Menyekat gerakan inti satu dengan inti selanjutnya B. Memberikan tanda pergantian gerakan inti ke gerakan selanjutnya C. Menyamakan gerakan ke…
- Jenis olah raga yang menggunakan gerak dasar… Jenis olah raga yang menggunakan gerak dasar mengambang adalah .... a. lompat tinggi b. lompat jauh c. renang d. lari Kunci Jawaban: C Dilansir dari Ensiklopedia, Jenis olah raga yang…
- Aktivitas pembelajaran gerak melangkah dan mengayun… Aktivitas pembelajaran gerak melangkah dan mengayun dapat dikombinasikan dalam satu rangkaian gerakan yaitu? Melangkah dan mengayun kedua lengan ke atas Melangkah dan mengayun kedua lengan ke depan Melangkah dan mengayun…
- Aktivitas gerak berirama hendaknya mengikuti… Aktivitas gerak berirama hendaknya mengikuti sistematika gerakan yang biasa dilakukan dalam kegiatan olah raga yang lain. Gerakan terdiri dari pemanasan,inti dan pendinginan. Jalan ditempat merupakan aktivitas gerakan? pemanasan inti pendinginan…
- Gerak sulur tumbuhan yang membelit benda tertentu… Gerak sulur tumbuhan yang membelit benda tertentu pada saat bersinggungan disebut? Kemotropisme Seismonasti Tigmotropisme Niktinasti Semua jawaban benar Jawaban: C. Tigmotropisme Dilansir dari Encyclopedia Britannica, gerak sulur tumbuhan yang membelit…
- Organ gerak aktif manusia adalah? Organ gerak aktif manusia adalah? Tulang Otot Sendi Rangka Semua jawaban benar Jawaban: B. Otot Dilansir dari Encyclopedia Britannica, organ gerak aktif manusia adalah otot.
- Pola lantai merupakan garis yang dilalui penari pada… Pola lantai merupakan garis yang dilalui penari pada saat melakukan gerak tari. Pola lantai ini dilakukan baik oleh penari tunggal, berpasangan, atau penari kelompok. Dalam tarian, terdapat dua pola garis…
- Gerak lapisan kulit bumi secara mendatar atau secara… Gerak lapisan kulit bumi secara mendatar atau secara vertikal yang disebabkan pengaruh gerakan dan sirkulasi magma secara terus-menerus dinamakan gerak …. a. Vulkanik b. Seismik c. Tektonik d. Endemik Jawaban:…
- SOAL ESSAY PJOK SOAL ESSAY PJOK 1. Dalam permainan sepak bola, terdapat tiga variasi gerak yaitu lokomotor, nonlokomotor dan manipulatif. Lalu berikan Contoh variasi gerak nonlokomotor dalam permainan sepak bola adalah... Jawaban: meliukkan…
- Posisi awal dari aktivitas gerakan meroda dalam… Posisi awal dari aktivitas gerakan meroda dalam senam lantai yaitu ..... A. berdiri menghadap ke arah depan, kedua kaki dibuka selebar bahu, kedua tangan lurus ke atas di samping kepala,…
- Berikut ini yang bukan merupakan teknik dasar lompat… Berikut ini yang bukan merupakan teknik dasar lompat jauh yaitu …. a.Melayang b.Awalan c.Tolakan d.Loncatan jawaban: Dalam lompat jauh, terdapat beberapa teknik dasar yang harus dikuasai, yakni awalan, tolakan, melayang…
- Apa yang dimaksud dengan gerak Apa yang dimaksud dengan gerak Yang dimaksud dengan gerak dalam ilmu fisika adalah perubahan posisi antara benda dengan titik acuannya. Orang diam di tepi jalan dapat dikatakan bergerak bila titik acuannya…
- Gerakan pada lompat jauh merupakan dari… Gerakan pada lompat jauh merupakan dari bagian-bagian gerakan? a. kecepatan dan kekuatan b. konsentrasi dan keseimbangan c. kelentukan dan kelincahan d. daya tahan dan ketepatan e. keterampilan dan daya juang…
- Gerak tumbuh pada tumbuhan untuk menjauhi atau… Gerak tumbuh pada tumbuhan untuk menjauhi atau mendekati rangsangan disebut gerak? tropisme nasti taksis hidrotaksis Semua jawaban benar Jawaban: A. tropisme Dilansir dari Encyclopedia Britannica, gerak tumbuh pada tumbuhan untuk…
- Bentuk gerak tari baru yang dirangkai dari perpaduan… Bentuk gerak tari baru yang dirangkai dari perpaduan gerak tari tradisional kerakyatan dengan tradisional klasik adalah pengertian dari? Tari kreasi Tari improvisasi Tari modern Tari tradisional Semua jawaban benar Jawaban:…
- Latihan berdiri dengan satu kaki dan satu tangan… Latihan berdiri dengan satu kaki dan satu tangan diangkat merupakan contoh dari gerak …. a. Melayang b. Keseimbangan c. Mendarat d. Berpindah tempat Jawaban: B Dilansir dari Encyclopedia Britannica…
- Berikut yang tidak termasuk fungsi rangka tubuh adalah Berikut yang tidak termasuk fungsi rangka tubuh adalah… a. Tempat melekatnya otot b. Sebagai pelindung organ-organ tubuh yang penting c. Memberi bentuk tubuh d. Sebagai alat gerak aktif Jawaban: …
- passing dalam permainan sepak bola termasuk gerak? passing dalam permainan sepak bola termasuk gerak? non lokomotor lokomotor manipulatif lokomotor dan non lokomotor Semua jawaban benar Jawaban: C. manipulatif. Dilansir dari Ensiklopedia, passing dalam permainan sepak bola termasuk…
- Posisi badan yang membuat pelari semakin cepat yaitu Posisi badan yang membuat pelari semakin cepat yaitu Jawab Pada saat berlari, posisi yang bisa mempercepat kecepatan pelari adalah badan condong ke depan. Dengan condong ke depan, kita juga akan mudah untuk…
- Apakah yang dimaksud dengan tari kreasi? Apakah yang dimaksud dengan tari kreasi? Jawaban: Tari kreasi merupakan salah satu aliran dalam seni tari. Tari kreasi adalah tarian yang gerakannya memiliki makna dan dilakukan seirama…
- Gerak ayunan lengan dalam senam irama bertujuan untuk Gerak ayunan lengan dalam senam irama bertujuan untuk Jawaban: Ayunan lengan bertujuan menyeimbangkan dan menyelaraskan badan saat bergerak. PENJELASAN Gerak ayunan lengan dalam senam irama terdiri dari ayunan satu lengan…
- Bentuk geraakan kaki pada renang gaya bebas adalah Bentuk geraakan kaki pada renang gaya bebas adalah Bentuk gerakan kaki pada renang gaya bebas adalah mengayun dari atas ke bawah secara bergantian yang dilakukan di dalam air. Pembahasan Renang gaya…
- Sebutkan prinsip prinsip dasar jalan cepat Sebutkan prinsip prinsip dasar jalan cepat Jawaban: Ketika berlari, ada saat kedua kaki tidak menjejak tanah. Sementara itu, pada gerakan berjalan atau jalan cepat, kaki tak pernah terputus dari menyentuh…
- Rangkaian 4 gerak dominan dalam gerakan guling… Rangkaian 4 gerak dominan dalam gerakan guling kedepan adalah ada di bawah ini? Bertumpu Putaran Tolakan Mendarat Semua jawaban benar Jawaban yang benar adalah: A. Bertumpu. Dilansir dari Ensiklopedia, rangkaian…
- Pertumbuhan dan perkembangan manusia terjadi secara… Pertumbuhan dan perkembangan manusia terjadi secara terus menerus, sejak seseorang dalam bentuk janin sampai batas tertentu. Urutan fase perkembangan gerak tersebut adalah? Fase pergerakan spesialisasi, fase pergerakan dasar, fase pergerakan…
- Mempraktikan rangkaian senam ritmik sederhana… Mempraktikan rangkaian senam ritmik sederhana menggunakan gerak jalan dan lompat secara jelas dan lancar merupakan jabaran dari kompetensi dasar pada lingkup pembelajaran? Aktivitas Aquatik aktivitas senam aktivitas gerak berirama aktivitas…
- Saat melakukan gerakan sit up yang baik, posisi… Saat melakukan gerakan sit up yang baik, posisi kedua kaki sebaiknya? Harus diluruskan Dibuka lebar Diangkat tinggi Dibengkokan sedikit Semua jawaban benar Jawaban yang benar adalah: D. Dibengkokan sedikit. Dilansir…
- Sebutkan kemungkinan yang bisa terjadi jika latihan… Sebutkan kemungkinan yang bisa terjadi jika latihan senam ketangkasan tanpa pemanasan? Kelas: 7 Mapel: Penjaskes Kategori: Aktivitas senam Kata Kunci: Senam ketangkasan Kode: 7.22.6 Gerakan dalam senam akan bisa dilakukan…
- Gerakan meluncur dapat melatih .... Gerakan meluncur dapat melatih .... a. kekuatan b. pernapasan c. kecepatan d. keseimbangan Kunci Jawaban: D Dilansir dari Ensiklopedia, Gerakan meluncur dapat melatih ....d. keseimbangan Itulah Penejelasan dari Pertanyaan Gerakan…
- Di bawah ini pengertian dari tari kreasi yang benar adalah? Di bawah ini pengertian dari tari kreasi yang benar adalah? Tari yang gerakannya merupakan perkembangan dari gerakan tari modern Tari yang gerakannya seperti tari reog Tari yang gerakannya merupakan perkembangan…