Posisi kaki pada saat gerakan membungkuk kan badan adalah

SoalSatu

Posisi kaki pada saat gerakan membungkuk kan badan adalah

Saat melakukan gerakan membungkukkan badan sebaiknya posisi kaki merapat sejajar dan diusahakan kedua lutut lurus tidak menekuk.

 

Penjelasan:

Pengertian Gerak Dasar:

Gerak nonlokomotor merupakan salah satu jenis gerakan dari gerak dasar yang dilakukan tubuh manusia. Gerak dasar adalah gerakan yang mendasari semua gerakan yang dilakukan oleh manusia, mulai dari gerakan yang sederhana hingga gerakan yang kompleks. Gerak dasar dalam tubuh manusia terdiri dari tiga macam, yakni gerak dasar lokomotor, gerak dasar nonlokomotor, dan gerak dasar manipulatif.

Langkah-langkah melakukan gerak membungkuk:

Gerakan membungkuk dilakukan untuk melatih kelenturan otot pinggang dan punggung. Gerakan membungkuk sendiri sebaiknya dilakukan dengan berusaha membungkukkan badan dengan posisi kedua lengan diluruskan ke bawah sampai menyentuh ujung kaki. Kedua kaki diusahakan rapat sejajar dan lutut tidak menekuk. Usahakan gerakan membungkuk dilakukan dengan menahan gerakan selama beberapa detik (10 detik), kemudian angkat lagi posisi tubuh untuk berdiri selama 3-5 detik lalu ulangi lagi gerakan seperti langkah di atas dan tahan selama 10 detik lagi dan kalau bisa ditambah durasi waktunya menjadi 15 detik. Lakukan gerakan seperti langkah-langkah di atas selama beberapa repetisi/pengulangan sesuai tingkat kebutuhan seseorang.

Gerakan membungkuk merupakan kombinasi dari gerakan menekuk dan meliuk. Menekuk dan meliuk sendiri merupakan salah satu contoh gerak dasar nonlokomotor. Gerak dasar nonlokomotor adalah gerakan yang dilakukan tanpa berpindah tempat. Adapun contoh lain dari gerak nonlokomotor adalah: gerak memutar, gerak meliuk, gerak menekuk, gerak mendorong, gerak menarik, dan gerak mengayun.

Kombinasi Gerak Nonlokomotor

Dalam pelaksanaan latihan gerak nonlokomotor sendiri bisa dikembangkan dengan melakukan kombinasi berbagai macam contoh gerakan di atas, bisa mengkombinasikan gerakan memutar dan meliuk, kombinasi gerakan memutar dan mengayun, kombinasi meliuk dan menekuk, kombinasi gerakan mendorong dan menekuk, kombinasi gerakan mendorong dan menarik dan lain sebagainya. Pada penerapannya saat berolahraga, gerak nonlokomotor sering digunakan pada pemanasan statis (peregangan). Pemanasan statis sendiri terdiri dari gerakan menarik otot, mengayun otot, menekuk otot dan memutar otot.

Leave a Comment